无氧判辨是指在短时天职进行高强度、爆发力的判辨，体魄在缺氧景色下进行能量代谢。这类判辨主要依靠肌肉内的ATP和糖原供能，得当增强肌肉力量、擢升爆发力和改善体能。

常见的无氧判辨包括：短跑（如100米、200米）、跳高、跳远、举重、投掷类口头（如铅球、标枪）等。此外，力量磨真金不怕火如深蹲、俯卧撑、引体进取、哑铃磨真金不怕火等也属于无氧判辨。这些判辨常常握续时分较短，但强度较高，大略灵验提高肌肉耐力和力量。

在健身畛域， 叶县人才网_叶县招聘网_叶县人才招聘网HIIT（高强度间歇磨真金不怕火）亦然一种典型的无氧判辨样子， 建昌人才网-建昌求职网-建昌人才市场-建昌招聘网纠合有氧与无氧判辨，轩睿科技的分享 - 漳平电脑维修|监控维护维修金昌市高扬股份有限公司匡助提高心肺功能和燃脂效用。此外，篮球、足球、拳击等团队或顽抗性判辨也包含多半无氧判辨因素。

无氧判辨对增强体质、塑造体型、提高基础代谢率有权臣效用。但需要选藏的是，由于判辨强度大，应作念好热身和拉伸，幸免判辨损害。淡薄每周进行2-3次无氧判辨，并纠合有氧判辨金昌市高扬股份有限公司，以达到最好磨真金不怕火效用。